8 Semanas de exercícios específicos para joelho, tornozelo e quadril

+ de 10 planilhas de treinos completas

Instrução e direcionamento do número de séries, repetições e intensidade

Todos os exercícios descritos e explicados

Exercícios objetivos, rápidos e eficazes

O mesmo programa de treino realizado por atletas profissionais. um programa de treinos específico.

são exercícios simples, rápidos que você pode adaptar para onde quiser treinar e que mesmo que você não seja um jogador profissional consegue fazer. são exercícios simples, rápidos que você pode adaptar para onde quiser treinar e que mesmo que você não seja um jogador profissional consegue fazer.



Planilhas de treino

Programas específicos de treinamento