Um guia prático, profundo e necessário para quem quer permanecer emocionalmente saudável mesmo em ambientes profissionais exigentes.

Criado por Renata Drummond, psicóloga e gestora de RH com mais de 10 anos de experiência, este e-book vai além das dicas genéricas e entrega um conteúdo embasado, humano e aplicável — mesmo para quem tem pouco tempo e muita pressão no dia a dia.


O que você vai encontrar neste e-book:
Os 10 principais pilares que sustentam a saúde mental no ambiente de trabalho, explicados com clareza e embasamento científico

Reflexões que te ajudam a sair do piloto automático emocional

Técnicas da Psicologia Cognitivo-Comportamental adaptadas à vida profissional real

Exemplos concretos e exercícios aplicáveis ao longo do texto

Linguagem acessível, mas profunda — sem clichês nem autoajuda superficial


Para quem é este material?
Profissionais sobrecarregados que querem entender o que está drenando sua energia mental

Pessoas que querem se cuidar de forma estruturada e consciente — não apenas "sobreviver" ao expediente

Líderes que desejam ser mais equilibrados, firmes e emocionalmente disponíveis

Qualquer pessoa que deseje transformar exaustão em autoconsciência e proteção emocional


Você vai aprender a:
Identificar e nomear suas emoções antes de agir no impulso

Regular suas reações em situações difíceis

Se comunicar com mais maturidade e assertividade

Colocar limites com firmeza (e sem culpa)

Criar vínculos saudáveis no ambiente profissional

Entender o verdadeiro papel do descanso e do autocuidado estruturado

E muito mais...