E-book digital produto atualizado de qualidade Premium. 226 páginas.

Introdução...........08

Capítulo 1: Começando a Jornada.......................................09
Entendendo os benefícios de uma abordagem gradual para a transição.......................................10
Cultivando uma mentalidade positiva e resiliente para alcançar o sucesso...................................13

Capítulo 2: Desvendando os Mitos..........................................................................................15
L Analisando a pesquisa científica por trás dos mitos mais comuns.................................................16 Esclarecendo equívocos populares sobre os efeitos da dieta low carb no corpo...........................18

Capítulo 3: Montando um Plano Personalizado.....................................................................20
Identificando suas metas de saúde e como a dieta low carb pode ajudar a alcançá-las...............21
Construindo um plano d

Capítulo 7: Estratégias para uma Vida Socialmente Ativa....................................................42 Compartilhando dicas para comunicar suas escolhas alimentares de maneira amigável e assertiva.............................................................................................................................................43
Orientações para fazer escolhas inteligentes em eventos sociais sem comprometer seus objetivos de saúde............................................................................................................................................45

Capítulo 8: Lidando com os Desejos e as Compulsões........................................................47
Técnicas de mindfulness e práticas alimentares conscientes para gerenciar os impulsos.............48
Estratégias para substituir os desejos por opções mais saudáveis e compatíveis com a dieta low carb....................................................................................................................................................50

Capítulo 9: O Papel do Exercício na Dieta Low Carb.............................................................52
Explorando diferentes tipos de exercícios que podem complementar efetivamente a dieta low carb....................................................................................................................................................53 Estruturando um programa de exercícios personalizado para maximizar os resultados de perda de peso e saúde.....................................................................................................................................55

Capítulo 10: Além da Dieta: Criando um Estilo de Vida Sustentável....................................57 Incorporando práticas de autocuidado além da alimentação para promover bem-estar holístico..58
• Construindo hábitos saudáveis ??e duradouros para manter os resultados e alcançar um equilíbrio entre corpo e mente...........................................................................................................................60

Conclusão...................................................................................................................................63
Receitas Low Carb - Café da Manhã........................................................................................65
Receitas Low Carb - Almoço....................................................................................................95
Receitas Low Carb - Jantar.....................................................................................................129
Receitas Low Carb - Sobremesas..........................................................................................161
Receitas Low Carb - Sopas.....................................................................................................192