O Protocolo Definição Total – 5 Semanas é um programa completo pra quem quer construir um físico de respeito — com volume, definição e um abdômen realmente aparente.

Aqui você vai encontrar tudo o que precisa pra transformar seu corpo de forma segura e eficiente: treinos intensos pra evolução de carga, um protocolo específico pra definição abdominal e uma dieta estruturada pra ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo.

Durante as próximas 5 semanas, você vai aprender a dominar as variáveis do treino, ajustar sua alimentação, e entender o processo que realmente muda o físico — sem fórmulas mágicas, sem restrições absurdas.

Tudo 100% detalhado, do treino à dieta, pra você aplicar na prática e começar a ver resultados reais no espelho.