Alongar-se todos os dias, mesmo que por poucos minutos, pode transformar sua flexibilidade, melhorar sua postura, reduzir dores musculares e articulares, e até mesmo aliviar o estresse. Este e-book foi cuidadosamente elaborado para você, que busca uma forma simples e eficaz de incorporar o alongamento em sua rotina diária. Aqui, você encontrará posições de yoga fáceis de seguir, com instruções claras e os benefícios de cada uma, para que você possa desfrutar de um corpo mais flexível, uma mente mais calma e uma vida mais equilibrada.