Você já se sentiu abandonada pelos seus professores na academia? Já passou anos treinando sem ver resultados reais? Imagine uma rotina que, finalmente, te entregue o corpo que você sempre sonhou.

O "Treino Sem Frescura" é um programa de 10 semanas, dividido em duas planilhas de treino, projetado para levar você do nível iniciante ao avançado. Este guia foca em exercícios eficazes e progressivos para construir um bumbum durinho e empinado em apenas 10 semanas.