Chega de treinar no escuro ou copiar treino aleatório da internet.
O eBook 1 Ano de Treino Inteligente é a sua rota completa para evoluir de verdade — mesmo que você treine sozinho e tenha uma rotina corrida.

?? Planejamento de 12 meses pronto, com ciclos de treino pensados para gerar emagrecimento, definição e ganho de massa muscular.

Você vai encontrar:

? 1 ano de periodização com divisão estratégica dos treinos
? Instruções claras e práticas para cada fase (adaptação, base, força, hipertrofia e recuperação)
? Dicas para ajustar o treino se estiver em casa ou na academia
? Protocolos específicos para quem quer secar sem perder massa muscular
? Recomendações sobre intensidade, volume, descanso e progressão
? Zero enrolação, só o que funciona na prática — mesmo para quem nunca teve consultoria

Ideal para quem:

?? Quer treinar de forma estruturada, sem depender de personal
?? Está cansado de começar e parar por falta de resultado
?? Precisa de um guia confiável para seguir com consistência
?? Busca mais definição, força e autoestima sem perder tempo