Este E book tem como objetivo fornecer dicas e receitas de preparações Low Carb de forma fácil e muito saborosa! O objetivo é fornecer diversidade de receitas, facilidade, dicas importantes, estimular o uso de temperos naturais para realçar o sabor dos alimentos, além de fornecer nutrientes importantes para o seu organismo!

Índice

Mensagem da autora
Mini biografia
Introdução
Dicas da Nutri

Receitas
Café da manhã e da tarde
1) Panqueca Low Carb de Banana e Aveia
2) Omelete de Queijo e Espinafre
3) Pão de Caneca Low Carb (Micro-ondas)
4) Muffin de Ovo e Legumes (assar em forminhas)
5) Iogurte Natural com Mix Low Carb
6) Tapioca de Linhaça (versão low carb)
7) Panqueca de Coco e Canela
8) Smoothie Energético de Banana com Amendoim
9) Pão Nuvem (Cloud Bread)
10) Muffin de Queijo e Ervas
11) Omelete de Tomate, Queijo e Manjericão
12) Crepioca Low Carb (versão com tapioca e ovos)
13) Pudim de Chia e Coco
14) Pãozinho de Queijo Low Carb (forno)
15) Shake Proteico de Cacau
16) Panqueca Americana de Amêndoas
17) Waffle Low Carb (na máquina ou frigideira)
18) Ovo Mexido Cremoso (estilo café da manhã de chef)
19) Wrap de Alface com Frango (preparação rápida)
20) Café Bullet (Café com Manteiga e Óleo de Coco)
21) Bolo de cenoura com calda de chocolate
22) Biscoito de cacau
23) Pão salgado

Almoço
1. Frango grelhado com legumes na manteiga
2. Abobrinha recheada com carne moída
3. Salmão assado com crosta de gergelim
4. Fricassê low carb
5. Macarrão de abobrinha ao molho bolonhesa
6. Tilápia ao forno com limão e alcaparras
7. Arroz de couve-flor
8. Panqueca de frango low carb
9. Almôndegas de carne ao molho natural
10. Quiche de espinafre e queijo
11. Peito de frango com creme de espinafre
12. Lasanha de berinjela
13. Omelete de legumes ao forno
14. Strogonoff de frango low carb
15. Abobrinha recheada com carne moída, queijo e couve
16. Frango ao curry com leite de coco
17. Bolinho de atum low carb
18. Espaguete de abobrinha com molho de tomate e manjericão
19. Frango cremoso com queijo e couve flor
20. Ratatouille low carb
21. Farofa Low carb

Jantar
1.Escondidinho de frango com purê de couve-flor
2. Sopa cremosa de abóbora com gengibre
3. Frango ao forno com legumes e ervas
4. Abóbora recheada com carne e queijo
5. Filé de peixe com crosta de parmesão
6. Escondidinho de carne seca com abóbora
7. Panqueca de carne com molho branco
8. Sopa de frango com legumes low carb
9. Berinjela gratinada com molho de tomate
10. Frango cremoso com alho-poró
11. Almôndegas recheadas com queijo
12. Suflê de espinafre
13. Carne de panela com legumes low carb
14. Frango com requeijão e repolho gratinado
15. Escondidinho de carne com purê de couve-flor
16. Sopa cremosa de abóbora com gengibre e alho poró
17. Abobrinha recheada com frango cremoso
18. Gratinado de brócolis com creme de ricota e cogumelos
19. Filé de peixe ao molho de limão
20. Lasanha de abobrinha com carne moída
21. Pizza de frigideira

Considerações finais