Ansiedade Sob Controle – Por Cristiane Prata

Você sente que a ansiedade rouba seus dias, te deixa exausta(o) e sempre esperando pelo pior? Este e-book foi criado especialmente para quem deseja entender de verdade o que sente e transformar preocupação em autocuidado prático!

Totalmente baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), “Ansiedade Sob Controle” traz explicações simples, exemplos reais e técnicas rápidas para você aplicar na rotina, mesmo que nunca tenha feito terapia.

O que você vai aprender:

Como funciona a ansiedade: entenda os sintomas físicos, mentais e os gatilhos;
O ciclo do pensamento ansioso segundo a TCC: veja como interpretar situações de um jeito mais leve;
O que são distorções cognitivas: identifique se você se sabota com catastrofização, leitura mental, personalização ou generalização;
Práticas transformadoras:
Registro de Pensamentos

Questionamento de ideias negativas

Reescrita mais realista e compassiva
Escala da Catástrofe (trazendo racionalidade para a avalanche de medos)

Exercícios para autorreflexão e espaço para suas anotações
Por que este e-book é diferente?

Você não precisa conhecer psicologia: linguagem acessível, exercícios claros e acolhimento total
Metodologia usada nos principais consultórios, adaptada para o seu dia a dia
Acompanhamento de Cristiane Prata, psicóloga clínica há mais de 30 anos, especialista em regulação emocional, apaixonada por ciência, escuta e empatia
Leitura leve, visual bonito e espaço para registrar seu progresso
Indicado para:

Quem sofre com ansiedade, medos, excesso de preocupação ou autocrítica
Pessoas que querem criar hábitos saudáveis para a mente, sem fórmulas mágicas
Quem nunca fez terapia ou busca reforço para o tratamento
Dê o primeiro passo para retomar sua qualidade de vida!

Aprenda técnicas para enfrentar crises, saia do piloto automático, diminua o peso dos pensamentos e construa uma versão mais calma, leve e corajosa de si.

Sobre a autora:

Cristiane Prata é psicóloga e escritora dedicada aos temas de trauma, regulação emocional e saúde mental. Atua há décadas com mulheres e pessoas em sofrimento emocional, sempre com ciência, acolhimento e humanidade.

Adquira agora e transforme sua relação com a ansiedade!

Dúvidas? WhatsApp (41) 99914-2310 | www.doutoradoafeto.com.br