TREINO DE INFERIORES PARA MULHERES

Este e-book foi desenvolvido especialmente para mulheres que desejam evoluir nos treinos de membros inferiores de forma eficiente, organizada e prática.

Aqui você encontrará treinos completos com ênfase em quadríceps, femorais e glúteos, além de opções utilizando apenas halteres ou apenas máquinas, adaptáveis para diferentes ambientes de treino. Cada dia conta com 7 a 8 exercícios, estruturados em séries e repetições progressivas, garantindo evolução constante sem a necessidade de métodos avançados.

Como bônus, incluímos protocolos de cardio LISS e HIIT detalhados, perfeitos para potencializar os resultados, seja no ganho de definição ou na queima de gordura.

Um guia direto, objetivo e funcional para mulheres que querem transformar o corpo com inteligência e resultados reais.