O treino foi cuidadosamente desenhado para mulheres que estão com o índice de massa corporal acima de 25, ou seja com sobrepeso e obesidade, e que querem perder peso rápido. Esse programa não é para mulheres que querem ganhar massa muscular e definir! Essa metodologia foi criada para manter a massa magra enquanto se perde gordura! A intenção aqui é ajudar mulheres iniciantes que nunca treinaram, ou que começaram faz pouco tempo e não têm muita confiança no que estão fazendo, inclusiva na execução dos exercícios.

Tudo o que você recebe:
2 Planilhas de treino para emagrecimento com duração de 3 meses cada (3x e 5x na semana)
Tutorial de como utilizar a planilha
Tutorial de como fazer uma avaliação física em casa
Tutorial de como ajustar a dieta e o treino para o para o ciclo menstrual
Tutorial de como executar os exercícios do treino (+25 de exercícios)
Tutorial de como montar a sua própria dieta
Tutorial de como perder peso SEM dieta
Módulo bônus sobre a neurociência da rotina e dos hábitos

ATENÇÃO:

Todos os direitos autorais desse programa são reservados únicos e exclusivamente para uso de Bia Galletti. Nenhuma parte deve ser reproduzida de nenhuma forma, seja gráfica, eletrônica, ou mecânica, incluindo fotocopia, gravações de vídeo ou áudio ou qualquer sistema de informação sem a permissão escrita da autora, com a excessão de pequenas citações em matérias de revisão.

Nenhuma garantia pode ser criada ou estendida por vendedores ou materiais promocionais. As estratégias e conselhos desse programa talvez não seja adequada às suas individualidades. É sua responsabilidade consultar com um profissional da saúde antes de iniciar um programa de exercícios físicos. O conteúdo desse programa não tem a intenção de ser um tratamento ou prevenção de quaisquer doenças ou condições médicas, assim como também não substitui quaisquer tratamento ou conselho médico.

Embora a autora seja professora de Educação Física registrada pelo Conselho Regional de Educação Física do Distrito Federal (CREF 012542-G/DF), a utilização das informações contidas neste programa é por conta e risco do aluno. Se você se envolver neste programa de exercícios, você concorda em fazê-lo por sua conta e risco, está participando voluntariamente dessas atividades, assume todo o risco de lesão a si mesmo e concorda em liberar e dispensar a autora de todas e quaisquer reivindicações ou causas de ação, conhecidas ou desconhecidas, decorrentes do conteúdo deste programa.

A autora te aconselha a tomar completa responsabilidade da sua segurança e conhecer seus limites. Antes de praticar as habilidades descritas neste programa, tenha certeza que os equipamentos estão com a manutenção em dia e não se arrisque além do seu nível de experiência, aptidão, condicionamento e conforto.