E-book
Saúde Blindada
Longevidade em tempos tóxicos
Descubra como ser saudável nos dias atuais

Esse livro é em formato digital, você receberá um arquivo pdf no seu e-mail, para ser usado no Kindle, Ipad, Tablet, Computador ou Celular. Por isso é importante preencher atentamente seus dados.

Temos também a versão impressa do livro.

Você sabia que a saúde do seu futuro será resultado do que você faz ou deixa de fazer hoje?

Vivemos em uma era marcada por vilões que ameaçam nossa saúde: poluição, radiações eletromagnéticas, agrotóxicos, metais pesados, microplásticos, disruptores endócrinos, alimentos ultraprocessados e um ritmo de vida acelerado e estressante.

Em meio a tantos desafios, surge a pergunta: como proteger o corpo e a mente dessas ameaças?

Neste livro, como cirurgião-dentista, pós graduado em saúde integrativa e discente em medicina, com ampla formação e prática clínica, compartilho minha experiência e conhecimento para mostrar como é possível assumir o controle da própria saúde e blindar o organismo contra os perigos da modernidade.

Com orientações práticas e acessíveis, esta obra é um guia essencial para quem deseja fortalecer a imunidade, preservar a vitalidade e conquistar a longevidade com qualidade de vida.

Reconhecido por meu trabalho em levar informação de qualidade sobre saúde a milhares de pessoas, com mais de 250 mil seguidores nas redes sociais e autor de outras duas obras: O Poder do Sol e Vitaminas e Minerais, tenho como propósito ajudar as pessoas a pensar de forma mais
consciente sobre seus hábitos e cuidados com a saúde.

Saúde Blindada é mais que um livro: é um convite a uma transformação profunda. Nas quase 500 páginas desse livro, quero inspirar você a conquistar uma vida mais equilibrada e saudável, mesmo diante dos obstáculos do mundo moderno.

Seja protagonista da sua saúde e comece hoje mesmo a trilhar esse caminho em direção a uma vida plena.

“Abra o olho, cuide de você.”


Sumário

Genética não é destino: Os segredos da
epigenética ........................................... 1
Chegar aos 100 Anos: Por que esse marco está em risco? ...................................... 4
As ameaças à longevidade .................... 11
A chave para uma vida longa
e saudável ………………………………59
Estratégias anti-aging ........................... 65
A importância da atividade física ........... 69
A importância do sono reparador ...........76
A importância da saúde mental ............. 95
Dores de cabeça ………....................... 116
Eixo boca-intestino-cérebro ……......... 127
Intestino - nosso segundo cérebro .…. 134
Intolerâncias e alergias alimentares:
Por que estão se tornando cada vez mais comuns? .………………………………. 142
Doenças autoimunes ........................... 154
Compulsão alimentar .......................... 161
Desconfortos digestivos ..................... 168
Jejum intermitente .............................. 174
Os benefícios de jantar cedo .…......... 181
Alimentos – heróis ou vilões em nossa mesa? ……....................................... 186
Superalimentos …….......................... 311
Ultraprocessados – inimigos disfarçados na sua dispensa ............................. 319
Panelas tóxicas:
Aprenda como evitar ...……………….. 324
Os impactos do álcool …................... 330
Beleza perigosa: Os riscos escondidos nos
cosméticos …...................................… 335
Enxaguantes bucais ……..................... 346
Hormônios - fundamentais para o equilíbrio do homem e da mulher ......………….. 353
Maternidade:
Cuidados e dúvidas frequentes ............ 380
Planejamento fetal: A saúde começa antes da concepção ……............................... 394
Nutrição extra:
O poder dos suplementos ……………. 399
Você é o responsável por sua saúde ... 445