Serão 7 dias de meditações guiadas e reflexões para que vocês transformem a percepção sobre si mesmos e sobre a realidade para viverem com mais presença, leveza e harmonia entre o corpo, mente e emoções.

As temáticas da Semana da Meditação seguem a seguinte ordem:

Dia 1 - A esfera de cânfora
Dia 2 - A dissolução dos papéis da mente
Dia 3 - Silenciando o julgador interno
Dia 4 - Desfazendo o apego à narrativa pessoal
Dia 5 - Libertando-se do controle
Dia 6 - O espaço entre os pensamentos
Dia 7 - O retorno à fonte

Reserve um momento do teu dia para estar conectado em total presença para realizar a prática, sem interrupções e distrações. Elas tem 8-10 minutos de duração.

Sugiro que escutes a meditação com fone de ouvido para uma melhor imersão na técnica.

Dê preferência por realizar as meditações sentado de pernas cruzadas como demonstrarei nos vídeos. Caso não seja confortável para ti, podes fazer tranquilamente no sofá, poltrona ou cadeira dando atenção ao alinhamento da coluna.

O gesto que a metodologia que ensino costuma usar é o shiva mudrá, caso você tenha familiaridade em meditar com outros gestos, fica a seu critério.

Anote as tuas percepções e insights que surgirem ao longo da jornada.

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