Saúde Blindada
Longevidade em tempos tóxicos
Descubra como ser saudável nos dias atuais

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Você sabia que a saúde do seu futuro será resultado do que você faz ou deixa de fazer hoje?

Vivemos em uma era marcada por vilões que ameaçam nossa saúde: poluição, radiações eletromagnéticas, agrotóxicos, metais pesados, microplásticos, disruptores endócrinos, alimentos ultraprocessados e um ritmo de vida acelerado e estressante.

Em meio a tantos desafios, surge a pergunta: como proteger o corpo e a mente dessas ameaças?

Neste livro, como cirurgião-dentista, pós graduado em saúde integrativa e discente em medicina, com ampla formação e prática clínica, compartilho minha experiência e conhecimento para mostrar como é possível assumir o controle da própria saúde e blindar o organismo contra os perigos da modernidade.

Com orientações práticas e acessíveis, esta obra é um guia essencial para quem deseja fortalecer a imunidade, preservar a vitalidade e conquistar a longevidade com qualidade de vida.

Reconhecido por meu trabalho em levar informação de qualidade sobre saúde a milhares de pessoas, com mais de 250 mil seguidores nas redes sociais e autor de outras duas obras: O Poder do Sol e Vitaminas e Minerais, tenho como propósito ajudar as pessoas a pensar de forma mais
consciente sobre seus hábitos e cuidados com a saúde.

Saúde Blindada é mais que um livro: é um convite a uma transformação profunda. Nas quase 500 páginas desse livro, quero inspirar você a conquistar uma vida mais equilibrada e saudável, mesmo diante dos obstáculos do mundo moderno.

Seja protagonista da sua saúde e comece hoje mesmo a trilhar esse caminho em direção a uma vida plena.

“Abra o olho, cuide de você.”


Sumário

Genética não é destino:
Os segredos da epigenética …………… 1
Chegar aos 100 anos: Por que esse marco está em risco? …………………………… 3
As ameaças à longevidade ...................... 8
A chave para uma vida longa
e saudável ..……………………….............. 42
Estratégias anti-aging ............................. 47
A importância da atividade física ............. 50
A importância do sono reparador ........... 55
A importância da saúde mental ............... 69
Dores de cabeça …........................... 84
Eixo boca-intestino-cérebro .................... 92
Intestino - nosso segundo cérebro ......... 97
Intolerâncias e alergias alimentares: Por que estão se tornando cada vez
mais comuns? ........................………… 103
Doenças autoimunes ............................ 112
Compulsão alimentar .............................. 117
Desconfortos digestivos ....................... 122
Jejum intermitente ................................127
Os benefícios de jantar cedo ............... 132
Alimentos – heróis ou vilões em nossa mesa? ....……………………………... 136
Superalimentos ................................... 224
Ultraprocessados – inimigos disfarçados na sua dispensa ................................. 230
Panelas tóxicas: Aprenda como evitar ... 234
Os impactos do álcool ........................ 238
Beleza perigosa: Os riscos escondidos nos cosméticos .............................. 242
Enxaguantes bucais ……....................250
Hormônios - fundamentais para o equilíbrio do homem e da mulher ........................ 255
Maternidade: Cuidados e dúvidas
frequentes ..………………………..... 274
Planejamento fetal: A saúde começa antes da concepção ….......................….. 284
Nutrição extra:
O poder dos suplementos ............ 288
Você é o responsável por sua saúde ..... 320