Planilha automatizada de cálculo de zonas de treinamento para corrida
Utiliza o resultado do teste de 3 km – simples, prático e acessível
Gera automaticamente suas 5 zonas de treinamento individualizadas
Considera intensidade relativa e adapta o pace com base no desempenho real
Ideal para prescrição de treinos de base, ritmados, intervalados e regenerativos
Evita achismos e riscos por treino fora da zona-alvo

Essa calculadora é usada dentro do meu método GoRunning 80/20 e serve tanto para corredores iniciantes quanto para atletas mais experientes e treinadores que buscam prescrição de qualidade.

Você insere seu tempo no teste e a planilha faz o resto.
Sem fórmulas complicadas. Sem chute. Só precisão e evolução