Este contéudo foi desenvolvido para você obedecer uma ordem lógica de exercícios. Exercícios criados para você realizar sem qualquer tipo de material, em um pequeno espaço, podendo levar para qualquer lugar sem comprometer muitos minutos do seu dia.

Você terá exercícios de mobilidade articular, esses exercícios lhe darão condições de se mover melhor, trabalhando o aprimoramento das funções articulares e musculares, lhe dando ferramentas para avançar para o proximo bloco.

Ter um corpo com uma ótima mobilidade articular, lhe garantirá uma vida mais autonoma, sem dores, sem travas e com liberdade para fazer o que você quiser com seu corpo.

No segundo bloco, você conhecerá alguns exercícios de locomoção, esses exercícios além de melhorarem ainda mais sua mobilidade, ainda trabalharão força e o sistema cardio respiratório.

Esse conteudo deve e pode ser utilizado tanto pelo público comun, que quer mais qualidade de vida e saúde, quanto para atletas servindo para auxiliar em sua preparação física ou para o aquecimento antes de jogos e campeonatos.