O E-book AMAZONA foi criado especialmente para mulheres que buscam resultados reais na academia, com foco em definição, força e modelagem corporal.
Com uma proposta prática e objetiva, este material entrega um treino estruturado de 5 dias para você seguir com confiança e constância, sem complicação.

O treino foi desenvolvido para dar ênfase no vasto lateral, quadríceps e abdômen, pontos-chave para o shape feminino atlético, com organização inteligente:

Dia 1: Treino de inferiores com bi-sets usando apenas halteres e barras.
Dia 2: Push day (peito, ombro e tríceps) com técnicas avançadas.
Dia 3: Inferiores com aplicação de métodos avançados de treino.
Dia 4: Pull day (costas e bíceps), priorizando máquinas/aparelhos.
Dia 5: Inferiores novamente, mas com métodos aplicados na segunda série.

Cada treino conta com 7 exercícios, alternando repetições de força e resistência (3x8 e 3x12), além de métodos avançados explicados dentro da tabela, para potencializar hipertrofia, queima de gordura e acelerar evolução.

Como complemento exclusivo, você recebe também uma dieta bônus de 1500 calorias, já organizada em 6 refeições diárias, com opções práticas e alimentos do dia a dia: pão integral, ovos, frango, arroz, feijão, carnes vermelhas, frutas, legumes e saladas.
São 3 alternativas para cada refeição, garantindo variedade, flexibilidade e adesão. Além disso, o e-book traz sugestões de refeições livres de até 500 calorias, para manter equilíbrio sem culpa.

Esse material foi feito sob medida para a mulher moderna que precisa de praticidade, objetividade e resultados comprovados.
Seja você iniciante ou já avançada, o AMAZONA vai te guiar passo a passo, unindo treino estruturado com dieta bem calculada, para transformar seu corpo de forma segura e sustentável.

Amazona não é apenas um treino, é uma estratégia completa de evolução.
Assuma o controle do seu shape e torne-se a sua melhor versão.