Este e-book de 63 páginas é o guia definitivo para praticantes de parkour que desejam evoluir de forma segura e eficiente. Com treinos estruturados para iniciantes e intermediários, o leitor aprenderá a desenvolver força, resistência, potência e controle corporal. Além disso, inclui estratégias de mobilidade, recuperação, nutrição e foco mental, preparando o corpo e a mente para desafios cada vez mais complexos.

O que você encontrará neste e-book:

Treinos detalhados semana a semana para diferentes níveis
Métodos de força, resistência, pliometria e HIIT aplicados ao parkour
Estratégias de controle do medo, concentração e superação de limites
Checklist de segurança, guia de aquecimento e mobilidade
Planilhas prontas para acompanhamento diário

Perfeito para quem quer evoluir no parkour de forma estruturada e inteligente, dominando o movimento com segurança e eficiência.