Você treina duro, se dedica, busca resultados — mas seu corpo nem sempre acompanha o seu ritmo.

Este livro foi feito para você que quer treinar mais e melhor, sem se machucar. Seja você um iniciante dedicado, um atleta amador com grandes objetivos ou um profissional buscando longevidade na carreira, este é o seu guia completo para prevenir lesões, acelerar a recuperação e elevar sua performance a um novo patamar.

Aqui você vai encontrar estratégias práticas, baseadas em evidências científicas e aplicadas no dia a dia de atletas de alto rendimento.

Prepare-se para entender as principais lesões esportivas, os erros mais comuns que as causam e, principalmente, o que você pode fazer para fortalecer, recuperar e proteger seu corpo em cada fase do seu treino ou competição.

Mais do que um livro, este é o seu manual de sobrevivência e evolução no esporte.