Nutrição Performance - O que Comer Antes, Durante e Após a Corrida

A alimentação tem um impacto direto na performance e na recuperação de qualquer corredor. Escolher os alimentos certos no momento adequado pode ser o diferencial entre um treino produtivo e um desempenho abaixo do esperado.

Este guia foi desenvolvido para quem deseja melhorar sua resistência, evitar a fadiga precoce e acelerar a recuperação muscular, garantindo mais eficiência em cada corrida.

O que você vai aprender:
Como estruturar a alimentação pré-treino para garantir energia sem desconforto.
Quais alimentos consumir durante corridas longas para manter o desempenho.
O que comer no pós-treino para uma recuperação mais rápida e eficaz.
Estratégias práticas para evitar erros comuns na alimentação esportiva.
Dicas de hidratação e suplementação para potencializar os resultados.
Com este material, você terá um plano alimentar claro e objetivo para se preparar melhor antes, manter a energia durante e recuperar-se de forma mais eficiente após os treinos.