Este e-book traz uma proposta prática de treino no formato AB – Upper/Lower, organizando exercícios para membros superiores e inferiores de forma equilibrada e eficiente. O conteúdo inclui planilhas completas, explicações sobre execução dos movimentos e aplicação de métodos de treino avançados, garantindo resultados consistentes em hipertrofia, força e desempenho. Uma leitura rápida, clara e aplicável, feita para quem busca evolução real dentro da academia.

Esse material é diferente dos outros e-books que vocês já viram. Ele é mais barato porque a ideia não é encher de teoria, mas sim entregar o que realmente faz diferença: planilhas prontas no formato AB (Upper/Lower).

É mais prático porque você não vai precisar ficar lendo páginas e páginas antes de aplicar — já está tudo organizado em tabelas objetivas, com exercícios, séries, repetições, descanso e métodos de treino explicados. Ou seja, você abre, entende e já pode usar no treino do mesmo dia.

Esse conteúdo é ideal para quem:

-quer um guia rápido e eficiente para seguir na academia;
-prefere aplicação direta em vez de ficar perdido em textos longos;
-busca resultado real com métodos de treino que funcionam.