Este e-book reúne treinos femininos de alta performance, especialmente desenvolvidos para potencializar resultados nos glúteos, coxas e pernas. Combinando exercícios selecionados e técnicas avançadas como drop-set e super slow, o material oferece três treinos completos:

-Bumbum Granada (foco em femorais e glúteos)
-Popozuda Brazuca (foco em glúteos)
-Rainha da Coxa (foco em quadríceps)

Além dos treinos, o e-book apresenta dois guias práticos:

-Combate à Flacidez: com exercícios específicos, dicas de alimentação, hidratação e hábitos que ajudam a manter a firmeza muscular.

-Combate à Celulite: estratégias eficazes que combinam exercícios, nutrição adequada e orientações para melhorar a circulação e reduzir o aspecto da pele.

O conteúdo é direto, prático e pensado para mulheres que desejam conquistar resultados reais, com treinos aplicáveis em academias convencionais e adaptados para máquinas comuns de musculação.