Suas metas devem ser realistas, não importa quais sejam.
Você pode estabelecer uma meta de perder (ou ganhar, caso esse seja seu objetivo) 0,5kg por semana, ou correr durante 10 minutos. Lembre-se de começar devagar, batendo e estabelecendo novas metas para manter a motivação.
Outra dica importante para se manter motivado é acompanhar o desenvolvimento através das avaliações físicas. Nem sempre os resultados são visíveis, mas essas avaliações identificarão que, mesmo que seu peso não tenha alterado tanto, seu percentual de gordura corporal caiu de forma significativa e suas medidas também reduziram!

Os resultados te esperam!