Banner superior do produto. Segue a descrição do conteúdo: TIM - TREINOS INICIAIS DA MÔNICA é um programa de exercícios para mulheres 45/50+ que antecede o Projeto Cinquentérrimas. Este é o primeiro passo que você precisa para começar o processo de reversão dos sintomas desagradáveis dessa fase de oscilações hormonais no climatério e menopausa através de exercícios especializados. Aqui você encontra os 7 primeiros treinos que usamos no Programa completo. E eles estão organizados e planejados para serem praticados de 3 à 7 vezes por semana em casa com o objetivo de te oferecer um primeiro despertar no seu corpo atual. Esses 7 treinos foram desenhados para o corpo feminino, através de uma metodologia de aula de ginástica extremamente completa. Os treinos devem ser feitos alternadamente, e assim, podem começar a trazer os primeiros resultados físicos, estéticos e de saúde para o corpo da mulher 45/50+. Você já vai sentir um aumento da funcionalidade corporal, visto que as aulas são de média intensidade porém extremamente eficazes. As aulas tem 3 fases de exercícios: 1) Fase de gasto energético, aceleração de metabolismo, redução de medidas e eliminação de toxinas. 2) Fase de fortalecimento e diminuição de flacidez para os abdominais. 3) Fase de descontração, alívio de tensões e diminuição do estresse com os alongamentos relaxantes. Não são necessários equipamentos especiais. Utilizamos materiais comuns como: tapete, toalha e almofada. São os treinos iniciais para começar a destravar o metabolismo nessa etapa da vida da mulher 45/50 mais.