*Agora que você está grávida, surgem muitas dúvidas*

O que é seguro fazer?

Existem exercícios proibidos?

Como ajustar a intensidade?

*É normal se sentir perdida, mesmo para quem já tem experiência com treinos.*

Infelizmente, nas academias ainda faltam profissionais especializados em atender gestantes, mas você encontrou aqui uma Personal Trainer com mais de 15 anos de experiência em atender mulheres, especialista em gestantes e pós-parto, e que já vivenciou duas gestações.

Aqui, você terá um programa de exercícios seguro, eficaz e totalmente adaptado às mudanças do seu corpo e às necessidades dessa fase tão especial.

*Com a minha consultoria, você vai:*?
• Treinar com segurança, sabendo exatamente o que pode fazer em cada fase da gestação.
• Evitar erros comuns que podem sobrecarregar suas articulações; alterações abdominais; assoalho pélvico, entre outros.
• Ajustar a intensidade e os exercícios conforme seu condicionamento físico prévio e evolução da gestação, até para não entrar em destreinamento.
• Contar com acompanhamento especializado, onde suas dúvidas serão sempre respondidas.

*Na minha Consultoria Fitness Online, você escolhe o plano que deseja contratar. Todos incluem:*

• Prescrição personalizada de treinos, com vídeos explicativos, enviados pelo meu aplicativo.
• Assessoria direta comigo e outra Personal Trainer da minha equipe pelo WhatsApp.

*A assessoria inclui:*

• Respostas às suas dúvidas.
• Ajustes nos treinos conforme necessário.
• Análise de execução dos exercícios que você nos enviar, para garantir que você está fazendo tudo corretamente.

Os treinos são elaborados com base na sua fase gestacional, histórico de saúde e treinos, nível de condicionamento físico, particularidades e disponibilidade.

A assessoria acontece em todos os programas de treinamento, nos primeiros 7 dias úteis e novamente na 4ª semana de treinos.

Nesse período, você pode nos enviar feedbacks, solicitar ajustes e enviar vídeos para análise, garantindo um acompanhamento contínuo e seguro.

Cada programa de treinamento tem duração de 6 semanas e pode ser prorrogado caso necessário, por questões relacionadas à saúde.