Módulo 1: Introdução ao Mindfulness:

- O que não é Mindfulness

- O que é Mindfulness

- Mindfulness x Meditação

- Benefícios do Mindfulness

- Meditação e o cérebro


Módulo 2: Direto ao ponto: meditações mindfulness - práticas formais

- A importância do alongamento

- Alongamento em pé - 5'22 minutos

- Cápsulas de Mindfulness

- Purificação dos 9 sopros - 3 minutos

- Pausa transacional 3'31

- Alongamento sentado - 3'38 minutos

- Alongamento em pé - 4'25 minutos

- Prática de Mindfulness - 4'29 minutos

- Meditação O que eu quero - 5'16 minutos

- Exercício de Apontar - 5'22 minutos

- Alongamento sentado 5'51 minutos

- Afirmações Louise Hay - 6'13 minutos

- Prática atenção plena com o alimento - 7'46 minutos

- Prática do Kum Nye - Explicação

- Prática do Kum Nye - 8'19 minutos

- Prática de mindfulness para clareza - 9'29 minutos

- Slow Walking (caminhada lenta consciente) 10 min

- Desenvolvendo Mindfulness usando o som - 10'03 minutos

- Atenção plena na respiração - 10'09 minutos

- Meditação de conexão com propósito de valores: você com 80 anos - 10'11 minutos

- Tato tranquilizador - 10'13 minutos

- Prática de bondade amorosa - paz a todos os seres - 10'15 minutos

- Prática guiada para ansiedade - 10'21 minutos

- Prática de mindful eating - prática com o chocolate - 10'23 minutos

- Prática de mindfulness e o relaxamento progressivo - 10'25 minutos

- Afirmações para o hábito de meditar - 10'27 minutos

- Meditação da serenidade - 11'01 minutos

- Prática de mindfulness para sair do automático - 11'17 minutos

- Prática de mindfulness - respiração afetuosa - 11'30 minutos

- Desenvolvendo Mindfulness sentado - 11'30 minutos

- Prática honrando a sua história - 11'43 minutos

- Exercício de visualização - 12'12 minutos

- Meditação de limpeza - 12'33 minutos

- Dedos da gratidão - 13'01 minutos

- Mindfulness e os 3 pilares da autocompaixão - 13'25 minutos

- Prática da uva passa - 13'34 minutos

- Voltando pra casa - 13'42 minutos

- Prática de Mindfulness os sons e pensamentos - 13'42 minutos

- Prática de Mindfulness para reduzir o estresse - 14'04 minutos

- Prática de Mindfulness para foco - 14'29 minutos

- Alongamento para fazer antes da prática deitado(a) - 8'45 minutos

- Corpo consciente (deitado) - 16'06 minutos

- Prática de mindfulness para desacelerar - 16'56 minutos

- Prática de mindfulness consciência do corpo sentado: sorriso interior - 17'11 minutos

- Prática de Mindfulness e a compaixão - 18'52 minutos

- Prática de Mindfulness para ansiedade - 19'14 minutos

- Prática de Mindfulness Criativo - 21'37 minutos

- Prática da consciência corporal e gratidão - 29'28 minutos

- Yoga nidra - 33'11 minutos

- Consciência corporal - Padrão MBSR - 35'03 minutos

- Meditação para dormir bem - Louise Hay - 36'03 minutos