Você já se sentiu à beira de perder o controle emocional? Já passou por momentos em que o coração acelera, os pensamentos disparam e parece impossível se acalmar?

Este e-book foi feito para você.

Em “Como Lidar com Crises de Ansiedade em 5 Minutos”, a psicóloga Cristiane Prata — com mais de 30 anos de experiência clínica — revela 10 técnicas simples, rápidas e cientificamente embasadas para te ajudar a retomar o equilíbrio emocional nos momentos mais críticos.

.Respiração 4-7-8
.Tapping emocional (EFT)
.Técnica do Abraço Contido
.Visualização Positiva
.Reprogramação de pensamentos
... e muito mais!

Tudo explicado de forma clara, prática e direto ao ponto — para que você possa aplicar em casa, no trabalho ou até em público, sem precisar de ajuda externa.

Você vai aprender:

Como identificar uma crise emocional antes que ela te domine.

O que fazer em diferentes contextos: sozinho, em público ou antes de situações estressantes.

Como criar um “Plano de Emergência Emocional” sob medida para sua rotina.

E principalmente: como se tornar emocionalmente mais forte com o tempo.

Indicado para:
Pessoas que sofrem com ansiedade, estresse, picos emocionais, crises de pânico ou buscam mais autonomia emocional no dia a dia.