Este e-book é um guia completo de musculação específica para jogadores de futebol, desenvolvido para atender desde iniciantes até atletas avançados. O material apresenta treinos estruturados por posição (goleiro, zagueiro, meio-campo e atacante), com enfoque em força, potência, resistência, explosão e prevenção de lesões.

Diferenciais do E-book:

-Treinos completos para cada nível: iniciante, intermediário e avançado, com progressão detalhada.

-Estrutura Push/Pull/Legs e Upper/Lower, utilizando métodos avançados de treino como drop set, rest-pause, super slow e repetições negativas.

-Justificativa de cada exercício, mostrando como cada movimento melhora desempenho em campo.

-Orientações de recuperação e nutrição, incluindo estratégias práticas para sono, hidratação, alimentação e prevenção de lesões.

-Foco por posição: adaptações específicas para zagueiro, meio-campo, atacante e goleiro.

-Guia de progressão: quando e como evoluir de iniciante a avançado, garantindo segurança e resultados.

Objetivo:
Capacitar jogadores de futebol a melhorar a performance dentro de campo através da musculação, integrando treino, recuperação e nutrição de forma prática e eficiente.

Público-alvo:

-Jogadores amadores e profissionais de futebol.

-Treinadores e preparadores físicos que buscam um material didático e completo.

-Atletas que desejam melhorar força, resistência, explosão e longevidade no esporte.

Formato:

Conteúdo organizado por capítulos, com tabelas detalhadas de exercícios, séries, repetições, descanso e métodos avançados.

Explicações claras sobre objetivo de cada exercício e sua relação com desempenho em campo.

Benefício:
Oferece um plano de musculação completo e específico para futebol, permitindo ao atleta evoluir com segurança, melhorar desempenho, prevenir lesões e prolongar a carreira esportiva.

O e-book tem 40 páginas