Você está cansado de virar na cama, acordar várias vezes durante a noite ou depender de melatonina e chás que não funcionam mais?

A insônia afeta seu humor, sua produtividade, sua saúde mental — e você sente que seu corpo está em alerta constante, mesmo quando tudo que deseja é uma noite tranquila?

Foi por isso que criei o Método Como Vencer a Insônia: uma jornada guiada em 7 passos simples, naturais e cientificamente embasados, para você dormir melhor, sem remédios, e voltar a viver seus dias com mais equilíbrio, foco e bem-estar.

Durante essa imersão, você vai aprender a:

? Redescobrir seu propósito e criar uma rotina noturna que funciona
? Controlar a ansiedade que te persegue na hora de dormir
? Ajustar seu relógio biológico e acordar com mais disposição
? Cuidar da sua respiração, sentidos e alimentação para favorecer o sono
? Criar um ritual noturno que avisa seu corpo: “é hora de dormir”

Se você sofre com noites mal dormidas, mente acelerada e cansaço constante, esse método é para você.

?? 1. Para quem é este curso?
Este curso é para você que:

? Sofre com dificuldade para dormir ou acorda várias vezes durante a noite
? Já tentou de tudo: melatonina, chás, vídeos no YouTube, mas nada funciona por muito tempo
? Tem a mente acelerada na hora de dormir, cheia de preocupações e pensamentos repetitivos
? Sente-se cansado mesmo após horas deitado
? Quer uma solução natural, segura e sem dependência de medicamentos
? Busca um método prático, com resultados reais e sustentáveis


?? 2. O que você vai aprender no Método Como Vencer a Insônia
Este não é apenas um curso — é uma transformação completa nos seus hábitos, no seu sono e na sua qualidade de vida.

?? Módulo 1 – Redescubra seu Propósito
Você vai entender como o sono está ligado à sua motivação, rotina e direção de vida. Sem clareza, seu cérebro permanece em alerta.

?? Módulo 2 – Controle da Ansiedade
Técnicas simples e eficazes para acalmar a mente antes de dormir e desacelerar seus pensamentos de forma natural.

?? Módulo 3 – Ajuste do Relógio Biológico
Aprenda a regular seu ciclo de sono e vigília, alinhando corpo e mente com seus horários reais — sem esforço.

?? Módulo 4 – Respiração e Sono Restaurador
Descubra exercícios respiratórios que acalmam o sistema nervoso e induzem o sono profundo.

?? Módulo 5 – Os Cinco Sentidos e a Qualidade do Sono
Aromas, sons, luzes, texturas e sabores: aprenda como seus sentidos afetam o sono e como usá-los a seu favor.

?? Módulo 6 – Alimentação que Ajuda a Dormir
Conheça os alimentos que favorecem (ou atrapalham) seu sono e veja como montar refeições leves e restauradoras.

?? Módulo 7 – O Ritual Noturno Ideal
Crie uma rotina poderosa que prepara corpo e mente para dormir com tranquilidade, noite após noite.