Ser dona de casa já é uma verdadeira maratona: cuidar da família, da casa, das tarefas do dia a dia... Mas e a sua saúde, onde entra nessa rotina?

Esse e-book foi criado para mostrar que não é preciso academia, equipamentos caros ou horas livres para transformar o corpo e a mente. Basta disciplina, alguns minutos por dia e o mais poderoso acessório que você já possui: o seu corpo.

Aqui você encontrará 5 dias de treinos em circuito, alternando trabalhos para membros inferiores, superiores e exercícios cardiovasculares. Eles vão melhorar sua força, disposição, emagrecimento, autoestima e qualidade de vida.

Seja bem-vinda ao projeto DONA DE CASA PODEROSA!

POR QUE FAZER EXERCÍCIOS MESMO EM CASA?
• Economia de tempo: nada de deslocamento para academia.
• Praticidade: treine no horário que encaixa na sua rotina.
• Saúde: melhora o condicionamento físico, fortalece músculos e ossos.
• Bem-estar: alivia estresse, ansiedade e aumenta autoestima.
• Exemplo: você inspira sua família a também se cuidar.