Este e-book foi criado especialmente para quem pratica capoeira e quer elevar sua performance com o auxílio da musculação moderna.
Aqui você vai encontrar um programa de treinos estruturado, feito para aumentar força, potência, explosão, mobilidade e resistência muscular, sem perder a leveza e fluidez que a capoeira exige.

Diferente de qualquer guia genérico de academia, este material foi pensado sob medida para capoeiristas, unindo ciência do treino com a realidade da roda.
Você vai aprender:
- Exercícios que mais transferem resultados para ginga, chutes, esquivas e floreios.
- Como estruturar treinos de 3 a 4 dias sem atrapalhar suas aulas ou rodas.
- Métodos de força e pliometria que aumentam explosão nos saltos e velocidade nos ataques.
- Estratégias de fortalecimento do core e ombros para melhorar bananeira, aú e movimentos acrobáticos.
- Alongamentos e mobilidade específicos para manter o corpo solto, prevenir lesões e evoluir com segurança.

O resultado?
Um corpo mais forte, resistente e explosivo, pronto para jogar capoeira em alto nível, com mais confiança e controle.

Seja você iniciante ou avançado, este e-book vai te dar um diferencial dentro da roda, porque combina o melhor dos dois mundos: a tradição da capoeira com a ciência da musculação.

Autor: Betão Marcatto – Especialista em hipertrofia, métodos de treino, biomecânica e performance esportiva.