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Descrição:
Programa de musculação "ABCD" periodizado com 12 semanas de duração para rapazes iniciantes em musculação.

Detalhes:
* Sequências de exercícios: 4
* Exercícios em cada treino : 7
* Total de treinos: 16
* Duração: 12 semanas
* Periodização: mudanças de volume e intensidade (série x repetições) a cada 2 semanas até a semana 4 e depois a cada 4 semanas até a semana 12.

* Grupos musculares: treinaremos o corpo completo duas vezes na semana com exercícios bem distribuídos para evitar fadiga precoce. Nos treinos para superiores, faremos um exercício a mais para peito e costas respectivamente.

* Frequência ideal: O programa pode ser seguido no modelo 2 por 1 = 2 dias de treino por 1 de descanso.


Onde ver o Produto:
O programa estará disponível na tela "Programas”.