Existem treinos normais. Existem treinos avançados.
E existe um território obscuro, quase proibido, onde apenas os mais insanos ousam entrar.
Esse é o reino underground do treino — um lugar onde a falha comum não é suficiente, onde as fibras musculares são levadas além do ponto de ruptura, onde o sistema nervoso implora por descanso e você simplesmente continua.
Esses métodos não são para mortais comuns.
São para aqueles que acreditam que o ferro é um campo de batalha, que entendem que a dor é apenas um estágio e que a verdadeira hipertrofia mora no limiar entre o colapso e o impossível.
O que você vai ver aqui não é bonito, não é “seguro”, não é “recomendado”.
É brutal, visceral, proibido.
Um guia que destrói qualquer noção de “limite” e joga você no lado sombrio do treino.
Bem-vindo ao Manual Proibido.
Entre por sua conta e risco.

Métodos expostos e explicados
1. BLACKOUT SETS
2. PHANTOM REPS (REPS FANTASMA)
3. SERIAL KILLER SETS
4. HELL HOLDS
5. TORTURE STRETCH (ALONGAMENTO DE TORTURA)
6. DEATH CIRCLES (CÍRCULOS DA MORTE)
7. ZOMBIE TRAINING
8. EXECUTION SETS
9. APNEA REPS
10. PAIN PATH (CAMINHO DA DOR)
11. DOOMSDAY SET
12. OBLIVION REPS (REPS NO VAZIO)
13. X-PUMP (PUMP EXPLOSIVO)
14. OVERKILL SUPERSLOW
15. FIBRILATION TRAINING