Você já se pegou pensando: “Por que eu consigo fazer coisas importantes só na última hora, ou nem faço?”

Se tem TDAH, a procrastinação não é preguiça – é o cérebro buscando dopamina na hora errada. E brigar com isso só piora.
Manual Anti-Procrastinação para TDAH é o guia prático que adultos com TDAH no Brasil estavam esperando: 30 páginas diretas, cheias de estratégias reais que respeitam como seu cérebro funciona – sem papo de “tenha mais força de vontade”.

Você vai aprender a:

Dividir qualquer tarefa em micro-passos ridiculamente pequenos (para vencer a paralisia de início)
Criar urgência artificial sem estresse (Pomodoro adaptado, regra dos 2 minutos)
Usar body doubling e recompensas imediatas que realmente funcionam
Montar um ambiente que ajuda a focar (sem precisar ser minimalista)
Lidar com recaídas sem culpa e continuar avançando

Inclui templates prontos para imprimir ou editar:

Planner semanal flexível
Tracker de micro-tarefas e recompensas
Plano de 14 dias para testar tudo

Feito com carinho para cérebros que precisam de passos concretos e visuais, não de discursos motivacionais.
Teste, ajuste e veja a diferença: mais tarefas começadas, menos culpa e mais alívio.
Pare de lutar contra você mesmo.
Baixe agora o Manual Anti-Procrastinação para TDAH e comece a conquistar seu dia – um passo pequeno de cada vez.