O QUE É O TREINO UPPER/LOWER?
O treino Upper/Lower é um modelo de divisão de treinamento em que os exercícios são organizados de acordo com a parte do corpo que será trabalhada:

Upper (superior): treinos voltados para o tronco e membros superiores (peito, costas, ombros, bíceps e tríceps);

Lower (inferior): treinos voltados para os membros inferiores (quadríceps, posteriores, glúteos, panturrilhas) e, em alguns casos, abdominais.

Essa divisão permite um volume de treino equilibrado, maior frequência de estímulo por grupo muscular e ótima recuperação entre os treinos.