MUDANDO HÁBITOS: Sono, Alimentação, Exercícios Físicos e Superação de um Vício.

Mudar hábitos não é apenas uma questão de força de vontade, mas sim de estratégia, repetição e paciência. Pequenos ajustes diários podem transformar sua vida de forma poderosa. Este baralho foi criado para ajudá-lo a construir e manter hábitos saudáveis nas quatro áreas essenciais do bem-estar: sono restaurador, alimentação saudável, exercício físico regular e superação de vícios.

Este baralho consiste também em uma ferramenta valiosa para Psicólogos e Terapeutas guiarem seus pacientes na mudança de hábitos e na superação de vícios.

São 60 cartas, divididas em 4 categorias:

1- Sono Restaurador (15 cartas)
2- Hábito de Alimentação Saudável (15 cartas)
3- Exercícios Físicos Regulares (15 cartas)
4- Superação de Vícios e de Comportamentos Compulsivos (15 cartas)

Cada carta contém uma orientação e um exercício prático, que podem ser feitos imediatamente ou ao longo do dia. O objetivo é transformar pequenas ações em hábitos sustentáveis.

Como bônus, você receberá 10 cartas de auto-instrução, que te servirão como lembrete para utilizar todos os dias, te guiando na manutenção dos novos hábitos e no enfrentamento de algum vício ou compulsão.

O material é 100% digital, e você receberá os arquivos no formato pronto para você imprimir como quiser, e utilizar no seu dia a dia.