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Descrição:
Programa de musculação "ABC" periodizado com 12 semanas de duração para rapazes iniciantes em musculação.

Detalhes:
* Sequências de exercícios: 3
* Exercícios em cada treino: 11
* Total de treinos: 12
* Duração: 12 semanas
* Periodização: mudanças de volume e intensidade (série x repetições) a cada 2 semanas até a semana 4 e depois a cada 4 semanas até a semana 12.

* Grupos musculares: o programa contem 3 treinos diferentes para o corpo completo com 1 exercício para cada grupo muscular no método alternado por segmento para evitar fadiga precoce do aluno.

* Frequência ideal: O programa pode ser seguido em dias alternados, exemplo: segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado.


Onde ver o Produto:
O programa estará disponível na tela "Programas”.