Este ebook explora a importância vital do sono para a recuperação e saúde do corpo, detalhando como cada fase do sono contribui para processos fundamentais, como aumento da imunidade, renovação celular, e equilíbrio mental. Com insights baseados na cronobiologia, o autor explica o impacto de uma rotina de sono saudável na produtividade, saúde mental, e longevidade, além de oferecer dicas práticas para melhorar a qualidade do sono. Um guia essencial para entender como o sono influencia diretamente a qualidade de vida.

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