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Descrição:

Onde ver o Produto:
O programa estará disponível na tela "Programas”.

Programa de musculação "ABC" apenas em máquinas, periodizado com 12 semanas de duração para mulheres iniciantes em musculação.

Detalhes:
* Sequências de exercícios: 3
* Exercícios em cada treino: 7
* Total de treinos: 12
* Duração: 12 semanas
* Periodização: mudanças de volume e intensidade (série x repetições) a cada duas semanas até a semana 4 e depois a cada 4 semanas até a semana 12.

* Grupos musculares: o programa contem 1 exercício para cada grupo muscular, exceto no treino para Quadríceps;

* Frequência ideal: O programa deve ser seguido em dias alternados.