O Manual do Ansioso é um guia completo da Ansiedade.

Nele, você encontrará muito conteúdo sobre o tema ansiedade além de técnicas da TCC (Terapia Cognitivo Comportamental) e exercícios práticos para você aprender a controlar e lidar melhor com a sua ansiedade.

Com mais de 120 páginas, o Manual do Ansioso tem uma linguagem acessível e um conteúdo riquíssimo baseado em conhecimento científico da Psicologia e das Neurociências e também frutos da prática clínica de mais de 8 anos da Psicóloga Aline Sartori.

Confira tudo o que você terá acesso:

> Capítulo 1: O que é ansiedade?

Você aprenderá o que causa, os sintomas e prejuízos causados pela ansiedade.

> Capítulo 2: Aprendendo sobre as emoções

Aqui você irá descobrir tudo sobre as emoções e sentimentos.

> Capítulo 3: Estresse, ansiedade e crises de pânico

Aprenda por que temos crises de pânico/ansiedade e como lidar.

> Capítulo 4: Tempero da ansiedade: insegurança

Descubra o que causa sua insegurança e como vencer a dificuldade de dizer o que pensa.

> Capítulo 5: Vencendo a procrastinação

Entenda o que é e como vencer a procrastinação.

> Capítulo 6: Lidando com os pensamentos intrusivos

O que são e como lidar com pensamentos intrusivos/negativos.

> Capítulo 7: Aprendendo a técnica Mindfulness

Aprenda a técnica da meditação guiada para melhorar sua atenção e controlar sua ansiedade.

> Capítulo 8: Desenvolvendo a inteligência emocional

Aprenda na prática como desenvolver a inteligência emocional e lidar melhor com suas emoções.

> Capítulo 9: Como praticar a escrita terapêutica?

Aprenda o passo a passo para iniciar essa prática.

> Capítulo 10: Melhore o seu sono

Aprenda como fazer uma boa higiene do sono e melhorar a qualidade dele.

> Capítulo 11: Prevenção para não ter recaídas

Descubra como manter a ansiedade sob controle.


Todos os capítulos, além do conteúdo por escrito, possuem os quadros:

1. Técnicas que te ajudam - técnicas da TCC para te ajudar no controle da ansiedade.

2. Teste seu aprendizado - questões de revisão do conteúdo

3. Exercício prático - como colocar em prática o que aprendeu através de exercícios guiados.


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BÔNUS:
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Características:
O Manual do Ansioso é impresso em sulfite 90g, impressão brilhante, capa dura com espiral Wire-o
Medidas: 15cmX20cm.
Páginas: 124
Peso do produto: 200g

ATENÇÃO:
O FRETE É COBRADO A PARTE! CONSULTE!
PRAZO PARA POSTAGEM: ATÉ 3 DIAS ÚTEIS