O Manual do Ansioso
Um guia completo, prático e acolhedor para quem quer entender a ansiedade e aprender a controlá-la com mais leveza e clareza.
Se você sente que vive com a mente acelerada, presa em pensamentos que te desgastam e dificultam até as tarefas mais simples… este manual foi feito pra você.
O Manual do Ansioso é um material exclusivo com mais de 120 páginas, criado pela psicóloga Aline Sartori, com base em sua experiência clínica de mais de 10 anos, nas evidências da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e nos conhecimentos da Psicologia e das Neurociências.
Com uma linguagem leve e acessível, você vai entender o que acontece com a sua mente e, principalmente, o que fazer para se sentir melhor no seu dia a dia.
O que você vai encontrar - Capítulos do Manual:
1. O que é Ansiedade? – Causas, sintomas e prejuízos
2. Aprendendo sobre as Emoções – Emoções x sentimentos e seus papéis
3. Estresse, Ansiedade e Crises de Pânico – Por que acontecem e como lidar
4. Insegurança: o tempero da ansiedade – Medo de se posicionar e se expressar
5. Vencendo a Procrastinação – Entendendo e quebrando o ciclo
6. Pensamentos Intrusivos – O que são e como desativá-los
7. Mindfulness na prática – Meditação guiada e atenção plena
8. Inteligência Emocional – Como desenvolver essa habilidade essencial
9. Escrita Terapêutica – Passo a passo para começar
10. Sono e Ansiedade – Técnicas para dormir melhor
11. Prevenção de Recaídas – Como manter os avanços
Todos os capítulos incluem:
- Técnicas que te ajudam: estratégias práticas da TCC
- Teste seu aprendizado: revisão dos principais pontos
- Exercício prático: para aplicar o que aprendeu de forma concreta
BÔNUS EXCLUSIVOS:
- Ebook “Como Cuidar do Meu Cérebro” (digital)
- 2 marca páginas com frases motivacionais
- Mimo surpresa enviado com a versão física
Detalhes do produto (versão física):
- Formato: 15cm x 20cm
- Páginas: 124
- Papel: sulfite 90g com impressão brilhante
- Acabamento: capa dura + espiral wire-o
- Peso: aproximadamente 200g
ATENÇÃO:
- O frete é cobrado à parte. Consulte o valor na finalização da compra.
- Prazo para postagem: até 5 dias úteis após a confirmação do pagamento.
Este é o primeiro passo para uma vida com mais calma, clareza e equilíbrio emocional.
Garanta agora o seu Manual do Ansioso e comece sua transformação de dentro para fora.