Um programa completo com os principais pilares para tratar e prevenir dor lombar.

1. Você sabe identificar uma dor?
2. Dados e estratégias que funcionam para tratamento de dor nas costas.
3. Exercícios de alongamento para a lombar.
4. Exercícios de mobilidade para a lombar.
5. Exercícios de força para a lombar.
6. Conclusão e recomendações para o dia a dia.