Esse é um treino masculino, de 4x na semana, pra quem curte massacrar os membros inferiores
Uma divisão nada convencional fazem desse treino épico um dos mais difíceis que você fará em toda a sua vida

A divisão do treino está assim configurada:

TREINO 1: COSTAS, BÍCEPS, ANTEBRAÇOS E POSTERIOR DO OMBRO
TREINO 2: PANTURRILHAS, PERNAS E ABDOMINAIS
TREINO 3: PEITO, OMBROS E TRÍCEPS
TREINO 4: PANTURRILHAS, PERNAS E ABDOMINAIS

Quem vai encarar?