O trajeto de 5 km representa a primeira marca a ser alcançada pelos corredores. Como muitas provas de corrida abrangem essa distância, este número passa a ser o primeiro desafio dos iniciantes.

Alcançar o objetivo de 5 km significa desenvolver, principalmente, resistência aeróbia para correr por 35 minutos em média, em ritmo moderado. O treinamento exige uma série de adaptações hormonais, musculoesqueléticas, cardiovasculares e neuromusculares. Por esta razão, é importante considerar que manter 35 minutos de corrida não é uma tarefa fácil para um sedentário, ainda mais se houver quadro de sobrepeso ou obesidade envolvido.

Como começar a correr 5 km?

Vamos começar por aqui?

Nesta mentoria estão inclusos os seguintes serviços:

- 1 encontro virtual personalizado de 60 min.

- 1 plano de organização da rotina.

- 1 plano de suplementação personalizado.

- 2 e-books: 5 Super Alimentos para Corredores e 5 Suplementos Fundamentais para um Corredor.