Esse e-book possui um treino ABCDE (5 vezes na semana), dividido da seguinte forma:
Dia 1 - Deltóides, antebraços e panturrilhas
Dia 2 - Membros inferiores completo (exceto panturrilhas)
Dia 3 - Dorsais, trapézios e panturrilhas
Dia 4 - Peitoral e Abdominais
Dia 5 - Tríceps, bíceps, antebraços e panturrilhas

Técnicas avançadas de treino, métodos potentes para construção muscular (hipertrofia) e uma dose bem servida de insanidade compõem esse e-book extremo!!