Determinado treino poderá ser acrescentado na sua rotina de treinos e realizado 1 a 2 vezes na semana, respeitando as 48 horas de recuperação muscular.
A cada semana, aumente as cargas!
Os músculos do Glúteo são difíceis de serem desenvolvidos, aumentando as cargas corretamente, você ficará satisfeito (a) com o resultado!