1- Prescrição de treino individualizado
Volume calculado, Intensidade baseada em %1RM +
Intensidade baseada em Falha, Orientações sobre como
executar o treino, Acompanhamento online para corrigir a
técnica, Ajustes da periodização do treino, conforme o físico
demande nas atualizações, Atualização de físico a cada 2
semanas, Suporte: retorno em ate 24HRS

2- Prescrição de dieta individualizada
Dieta prescrita para o objetivo informado por você, levando em
conta sua individualidade biológica, acompanha: Opções de
cardápio, Orientações, Alterações da dieta, conforme haja
necessidade durante os retornos (atualizações), Descrição de
Calorias e Macronutrientes

3-Acompanhamento
Atualização de físico a cada 2 semanas, Suporte: retorno em ate 24H