Versão escrita do curso online Método 3L, um programa de orientação terapêutica que visa estimular a pessoa a diminuir a ansiedade e o estresse do dia a dia, por meio da prática de hábitos relaxantes, utilização de ferramentas de apoio, gestão do tempo, práticas terapêuticas simples que podem ser realizadas em casa sem dificuldades. De forma leve e lúdica promovemos reflexões e atividades para relacionamentos interpessoais com as pessoas que fazem parte da sua vida (pais, amigos, colegas, parentes em geral, consigo mesmo).



introdução: reflexão: o que você quer resolver, quais atitudes você precisa rever e quais atitudes você precisa passar a ter para encontrar seu equilíbrio.



módulo 1- Ferramentas de apoio: técnicas que te ajudam a te manter focado em seus objetivos.?



módulo 2 - hábitos relaxantes; exemplos de rotinas relaxantes. Hábitos que consolidam a tranquilidade para um dia a dia menos desgastante.



módulo 3 - gestão de tempo e disciplina. Ferramentas que ajudam a desenvolver habilidades necessárias para a manutenção do seu equilíbrio emocional.



módulo 4 - oportunidades de melhoria. as raízes de nossos problemas estão vinculadas à forma como nos relacionamos com as pessoas: pais, colegas, amigos, nós mesmos e nossa criança interior. dinâmicas para desfazer esses emaranhados.



módulo 5 - técnicas alternativas: gestos terapêuticos simples que você pode praticar em casa sem mistérios e que ajudam na manutenção do equilíbrio mental e emocional.



conclusão: dinâmicas sobre a sua linha do tempo, para compreender seu passado, seu presente e perspectiva do futuro. planejamento para seu futuro breve.



Recupere a sua liberdade mental emocional de forma leve e lúdica com o Método 3L.