O R100 foi desenvolvido no ano de 2014 baseado em treinos de grande volume, treinos com várias séries e repetições, como o famigerado GVT (German Volume Training) e o Método das 100 Repetições, objetivando ser uma eficiente variação de estímulos para os praticantes musculação, sendo executado de forma simples, rápida e prática para quem busca aumentar os seus ganhos de hipertrofia muscular.