Se você quer iniciar na musculação, você precisa iniciar da maneira certa, avançar na hora certa, e performar utilizando os métodos de treinamento certo.

Agora você não vai precisar treinar ficar correndo atras do instrutor da academia justamente porque você terá na palma das suas mãos tudo que você precisa.

Você não vai treinar fazendo o que vem na sua cabeça ou realizar os mesmos exercícios toda vez que achar que muda o treino, nem utilizar os mesmos métodos de forma errada igual faz seu amigo faz a anos sem não tem resultado.

Sabe porque isso acontece?
Acontece pois o treino é o mesmo, a carga é a mesma e os estímulos nunca mudam.

Adquirindo as planilhas você vai saber a divisão mais precisa, as combinações certas e os métodos . Unindo isso ao movimento correto, intensidade no treino e ser constante você conseguirá atingir seus primeiros objetivos para poder ir além.

Aqui você vai receber 3 planilhas sendo uma para cada 6 semanas.

- planilha de treinamento 01
- planilha de treinamento 02
- planilha de treinamento 03