Emagrecer, ganhar músculos, qualidade de vida? Vamos aliar o seu projeto de saúde com minha metologia de treinamento.

Elaboro seus treinos e utilizo um app que possui os vídeos de cada exercício para facilitar sua compreensão. Serão elaborados até 3 treinos para cada mês contratado.

Após o pagamento do plano escolhido teremos as seguintes etapas:

1º - Você responde um questionário online de anamnese, sobre sua condição física atual, se está tudo bem, se tem alguma lesão, seus objetivos com a prática de exercícios e etc.

2º - Você responde um formulário online que equivale a um termo de responsabilidade para a
prática de atividades físicas

3º - Você faz a sua avaliação física com fotos seguindo o modelo que eu te envio em pdf.

4º - A partir daí poderei elaborar seus treinos que podem ser feitos em uma academia, em sua casa ou mesmo na rua, de acordo com o que você tiver disponível e que você mencionou no seu questionário de anamnese.

5º - Os treinos serão enviados em um aplicativo chamado *MFit* que pode ser baixado tanto para iphone como para android. Serão elaborados até 3 treinos por cada mês.

6º - Você pode tirar suas dúvidas comigo pelo meu whatsapp. Podemos trocar mensagens de texto, de áudio, e você pode até enviar vídeos com sua execução de algum exercício que tenha dúvida, para que eu possa te orientar melhor.

7º - Os objetivos dos treinos serão definidos com base em sua escolha e podemos ter alguns exemplos: emagrecimento (perda de gordura); ganho de massa muscular; qualidade de vida; ganho de alongamento/mobilidade; prevenção de lesões em atividades esportivas, melhora em algum esporte e etc. Alguns desses objetivos podem ser desenvolvidos em conjunto, ou em etapas.

8º - tempo de duração de cada treino pode variar de acordo com o tempo disponível do(a) aluno(a), com o nível de condicionamento físico atual, e com a grau de tolerância ao esforço e recuperação de cada um. Trabalho sempre respeitando o limite de cada aluno(a).

9º - Se o seu plano escolhido incluir plano nutricional, eu encaminharei seu contato para meu nutricionista parceiro e ele entrará em contato com você.

10º - Plano trimestral inclui 1 bônus (15 DDC), Semestral 2 bônus (15 DDC + sorteio mensal de roupas de treino) e anual 3 bônus, (15 DDC + sorteio mensal de roupas de treino e MTEC)